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女性经期吃什么食物补血

发布时间:2019-02

女性一生中有三大调理期,一是月经期,二是妊娠期,三是绝经期,女性在不同的人生阶段,都要有不同的饮食养生方法,无论哪个时期都应好好的关爱自己的身体,健康快乐的度过人生的重要阶段。

经期是女性的一个特殊时期,常会情绪波动,如烦躁、焦灼等,因此需要特别的呵护,在月经期间,除了洁外阴、调情志、禁房事外,专家主张女性经期饮食养生按经前、经期和经后三个阶段进行调理,一般来说,女性经前宜疏肝,经期宜调和气血,经后宜健脾益肾,补益气血。

经期前怎么吃

经期前的女性常会出现如抑郁、情绪紧张等不适症状,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关,此阶段应选择能补气、调节不良情绪的食品

推荐食物:柚子、芹菜、山药、蘑菇。

经期时怎么吃

经期女性应食用利于调和气血的食物,有些女性若出现食欲差、腰痛等症状,应选择健脾开胃、易消化的食物,经期还适宜吃含钾元素高的食物,因为钾具有凝固血液、稳定情绪、抑制疼痛的作用,经期还不应吃的太咸,否则会导致人体内盐分与水分的增加,这样容易引起头痛。

推荐食物:鸡肉、红枣、牛奶、海带。

经期后怎么吃

经期后子宫内气血空虚,有些女性可能会出现全身气虚血弱的症状,像头晕、乏力等,所以应格外注意保健,此阶段女性通常失血过多,宜进食用补血养血功效的食物。

推荐食物:鸡蛋、牛肉、菠菜、樱桃。

经期吃什么水果好

樱桃:

具有健脾和胃、除湿等功效,对食欲不振、风湿身痛等症均有疗效。

草莓:

具有清肺化痰、补虚补血等作用,还能增强人体抵抗力,并有解毒的功效。

香蕉:

可以促进肠胃蠕动,有润肠通便、润肺、清热解毒、助消化和滋补的作用。